Ćwiczenia (asana)
Joga traktuje ciało jako narzędzie dla duszy podczas jej ewolucyjnej podróży. W związku z tym jogiczne ćwiczenia fizyczne – asany, oznaczające stałą pozycję w sanskrycie, mają na celu rozwój nie tylko ciała, ale także umysłu i ducha. Wykonywana powoli i świadomie każda asana jest ćwiczeniem fizycznym, które skutkuje zwiększoną elastycznością i siłą, także ćwiczeniem koncentracji i medytacji.
Jogini rozumieją, że ciało jest tak młode, jak elastyczne, a asany rozciągają całe ciało, tonizując mięśnie, stawy, kręgosłup i układ kostny. Postawy stymulują narządy wewnętrzne i gruczoły oraz pobudzają i energetyzują wszystkie układy ciała, w tym układ nerwowy, krwionośny i odpornościowy, powodując promienne zdrowie fizyczne.
Na poziomie mentalnym rośnie koncentracja, równowaga emocjonalna, witalność, zadowolenie, spokój i poczucie uziemienia. A na głębszym poziomie asany rozszerzają naszą świadomość i świadomość naszego połączenia ze wszechświatem.
Korzyści z praktykowania asan we wszystkich aspektach naszego zdrowia fizycznego oraz dobrego samopoczucia psychicznego i duchowego są obecnie powszechnie uznawane za dalekosiężne.
Oddychanie (Pranayama)
Oddech to życie. Joga uczy nas, jak maksymalnie wykorzystywać płuca i kontrolować oddech w celu zwiększenia witalności i jasności umysłu. Pranayama (kontrola siły życiowej zwanej praną) to praktyka określonych technik oddychania, które zwiększają spożycie tlenu i zachęcają do wchłaniania prany do subtelnych kanałów energetycznych ciała (nadis) i ośrodków energii (czakr). Kontrolując pranę poprzez oddech, umysł staje się spokojny i jasny, a my doświadczamy zwiększonej energii, dobrego samopoczucia i spokoju umysłu. Pranayama łączy ciało z „baterią” splotu słonecznego. Tutaj gromadzi się ogromna energia. Po skorzystaniu z praktyki pranayamy energia ta zostaje uwolniona w celu fizycznego i psychicznego odmłodzenia. Pranayama jest jedną z najważniejszych praktyk w jodze. Poprzez praktykę jogin jest w stanie kontrolować układ nerwowy i uzyskuje stopniową kontrolę nad umysłem. Jogini wiedzieli od tysięcy lat, że jeśli kontrolujemy nasze wzorce oddychania, możemy kontrolować nasz umysł.
Relaksacja (Savasana)
Kiedy umysł i ciało są ciągle przepracowane, ich wydajność maleje. Relaks jest sposobem natury na doładowanie. Joga podkreśla znaczenie właściwego relaksu jako sposobu regulacji naszej energii i stworzenia poczucia równowagi w celu poprawy naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jogini stosują trzy metody relaksacji – fizyczną, umysłową i duchową. Dla relaksu fizycznego leżymy w savasana (pozie zwłok) i używamy autosugestii, aby z kolei wysłać wiadomość do każdej części ciała, aby się zrelaksować. Aby zrelaksować umysł, używamy praktyk pranajamy, koncentracji umysłu i pozytywnego myślenia. Rozkojarzony umysł jest zawsze niespokojny. W duchowym rozluźnieniu wycofujemy się do praktyki medytacji, odrywając się od naszych emocji i myśli. Praktykujemy życie w teraźniejszości, przyjmując wymagania życia z siłą i odwagą.
Pozytywne myślenie i medytacja
Nasze myśli określają, kim jesteśmy. Joga uczy nas, że każda myśl, którą mamy, ma wpływ na nas osobiście, a także na otaczający nas świat. Optymistyczne nastawienie i umiejętność koncentracji tworzą podnoszące wibracje oraz zdrowe, spokojne i radosne życie. Joga uczy nas, aby dążyć do utrzymania pozytywnego i pogodnego umysłu, postępując zgodnie z naukami filozofii wedanty, filozofii, która uczy jedności całego stworzenia lub jedności świadomości oraz praktyki medytacji – klucze do osiągnięcia spokoju umysłu i eliminacji negatywności w naszych życiach. Jeśli nasz umysł nie jest wypełniony pozytywnymi myślami, trudniej jest osiągnąć wyższą wiedzę duchową i głęboką medytację. Kiedy żywimy negatywne myśli, nasz umysł staje się wzburzony i niespokojny, nasze działania są zaburzone i niezrównoważone. Zatruwają źródło życia i niszczą w nas harmonię, wydajność, witalność i wigor. Przeciwne myśli o radości, radości i odwadze, leczą i uspokajają. Zwiększają naszą wydajność i siłę psychiczną i pozwalają nam żyć pełnią życia. Joga uczy nas, że nasze myśli są prawdziwą przyczyną naszego sukcesu i szczęścia w życiu. Życie, w którym żyjemy i rodzaj doświadczeń, które mamy, są bezpośrednim wynikiem naszego sposobu myślenia. Gdy opanujemy sztukę pozytywnego myślenia, jesteśmy szczęśliwi, harmonijni i spokojni.
