Medytacja Pustej Miski

  • by

Usi膮d藕 wygodnie, po艂贸偶 d艂onie na kolanach otwarte 聽ku g贸rze, jak puste miski. Otw贸rz lekko usta i dotknij j臋zykiem pomi臋dzy ustami a przednimi z臋bami. Zwr贸膰 uwag臋 na oddech. P艂uca 聽niech oddychaj膮 bez wysi艂ku z twojej strony. Skup si臋 na 艣wiadomym oddechu. Po prostu obserwuj ruch oddechu. Obserwuj膮c sw贸j oddech, zwr贸膰 uwag臋 na czubek nosa. Poczuj 聽powietrze dostaj膮ce si臋 i wyp艂ywaj膮ce z nosa. Ch艂odne powietrze wchodz膮ce, ciep艂e powietrze wychodz膮ce. Sied藕 spokojnie, obserwuj膮c oddech, przez oko艂o 5 minut.

Po 5 minutach, obserwacji oddechu wejd藕 z powietrzem g艂臋biej przez nos do gard艂a, serca, przepony, w g艂膮b brzucha za p臋pkiem, gdzie do艣wiadczysz naturalnego zatrzymania. Pozosta艅 w tym zatrzymaniu przez u艂amek sekundy, nast臋pnie pod膮偶aj za oddechem przy wydechu, poniewa偶 odwraca on sw贸j bieg w g贸r臋 od brzucha za przepon臋, serce, gard艂o, przez nos do drugiego zatrzymania.

Pierwszy przystanek znajduje si臋 za p臋pkiem, drugi na zewn膮trz cia艂a w przestrzeni.

Na tych dw贸ch przystankach, oddech zatrzymuje si臋.

Na tych dw贸ch przystankach, czas zatrzymuje si臋.

Na tych dw贸ch przystankach, istnienie tylko teraz.

Na tych dw贸ch przystankach jeste艣my otoczeni spokojem i mi艂o艣ci膮.

Na tych przystankach, czujemy w sobie si艂臋 i pot臋g臋.

Na tych przystankach stajemy si臋 jak pusta miska.

W momencie gdy staniesz si臋 jak pusta miska, mo偶e dotkn膮膰 ci臋 blask. Odnajdzie ci臋 wielka energia i poczujesz jej b艂ogos艂awie艅stwo. Niech p艂uca oddychaj膮 w miarowym rytmie, a ty stajesz si臋 pust膮 mis膮.

膯wicz t臋 medytacj臋 przez 15 minut rano i wieczorem.

Praktykuj膮c  medytacj臋, w ci膮gu dni, tygodni, miesi臋cy, czas zatrzymania pomi臋dzy wdechem a wydechem  naturalnie b臋dzie si臋 wyd艂u偶a艂, znajdziesz sw贸j w艂asny rytm, a偶 w ko艅cu znajdziesz si臋 w trzecim oku i wszystko co w danym momencie twojego 偶ycia jest istotne, odczujesz w sobie. To jest uwolnienie.

Mo偶esz r贸wnie偶 praktykowa膰 t臋 medytacj臋 w pozycji le偶膮cej.

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *